上班族健身“小动作”

2018-08-10
来源:本站

生活是一门学问,如果你能学着“偷懒”,也许会变得更有乐趣。“生活小窍门”教你聪明生活。

  上班族健身“小动作”

  如果您白天上班时间久坐不动容易诱发各种疾病,但又没有办法空出很长时间运动,不妨试一试下面几个健身“小动作”。

  起床:拉伸放松。每天应该早起十分钟做全身的关节活动和韧带的拉伸放松,既能使人快速适应活动状态,还能提高身体的柔韧性。

  等车或坐车时:踮脚运动。在等车或在车里时可手扶着站牌或车上的固定物体,身体站直,双脚与髋关节同宽,提起脚后跟,缓慢放下,反复进行30次,练习3组,每组之间注意抖动小腿放松,可增加关节稳定度。

  下班途中:双脚交替站立。快走到车站时,进行旋转脚踝和髋关节的动作,使身体的疲劳感得到一定程度的缓解。